口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......
这些听起来不严重的口腔问题
却悄悄困扰了很多人
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一个关键的原因是
口腔清洁没做对
快看看这些问题，你有没有
总是横着、大力刷牙
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是
巴氏刷牙法
要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。
然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
用硬毛牙刷
牙刷的刷毛，通常分为硬、中、软性三种硬度，在包装上都有标注。
有人爱用软毛的牙刷，觉得刷起来很舒服；而有人爱用硬毛牙刷，认为这样刷得更干净。
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然而，超软、特软的刷毛，很难对牙齿进行有效的清洁；而太硬又容易对牙龈和牙体造成伤害。所以，一般建议选用中、软性的刷毛。一是对牙龈损伤小；二是毛韧易弯曲，可有效清洁牙间隙和龈缘。
有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童，尤其不能用较硬的刷毛。
而个别吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人，可以选用较硬的刷毛，但注意要用正确的刷牙方法和力度，以减少对牙齿和牙龈的损伤。
不刷舌头
舌头上住着很多细菌，有一些是引起蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；也有大量研究表明，舌头上的某些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的物质，进而带来让人尴尬的口臭。
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刷牙的时候轻刷舌头，可以通过机械摩擦的方法去除覆盖在舌头上的部分细菌，帮助减轻口臭。
刷牙时间太短
每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面要刷，就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。
用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有 2 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
不用牙线
日常刷牙只能清洁颊面、舌面及咬合面的菌斑和残留的食物残渣，很难彻底清洁“牙间隙”。“牙间隙”就成了“藏污纳垢”之地，里面细菌的滋生会悄悄腐蚀你的牙齿。所以，辅以牙线这种专门清洁牙间隙的工具，才能全面清除菌斑，达到一个较完善的口腔清洁效果。
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不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。
牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，不好好爱护他们的话，他们也会「生病」。如果有上面提到的坏习惯，一定要及时改正。
科普内容综合自丁香医生
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