随着杭州亚运会临近，再加上2023“中行杯”横店马拉松将要鸣枪开跑，横店掀起了一阵全民运动热潮。许多久久不运动的人也开始蠢蠢欲动，想要加入其中。然而，部分人还没正式进入运动状态，身体就先一步“退缩”了。
首当其冲就是刚开学的学生们。经过一个漫长的“躺平期”，当他们开始剧烈运动时，必不可免会对身体造成一些伤害。
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男孩骨头被肌肉“撕裂”
那是一个寻常的周末，13岁的岩岩（化名）在妈妈的陪同下，一瘸一拐走进横店文荣医院骨科门诊。
他说自己今年要去参加马拉松，于是决定和同学在体育课上练一练。然而，当迈开步伐最后冲刺时，他突然感觉大腿根有点痛，还以为是拉伤了，也没多想。然而，没过两天，疼痛感逐渐加重，甚至还出现了肿胀的情况，所以趁着休息天来医院看看。
接诊医生了解后，为岩岩安排了相关检查，最终诊断是髂前上棘撕脱性骨折。
图|骨头被肌肉“撕裂”
“孩子好好跑步，也没摔倒，怎么会骨折？”岩岩妈困惑不已。
我们平躺时，从大腿往骨盆上方摸，摸到最高的骨性凸起，就是髂前上棘，这里连接我们大腿上的重要肌肉——缝匠肌，孩子在跑步等剧烈运动时，肌肉猛烈收缩所产生的强大牵拉作用力，超过软骨所能承受的范围，就容易将髂前上棘连同一部分表面的骨皮质像剥橘子皮一样撕下来，从而造成髂前上棘撕脱性骨折。
“除了髂前上棘撕脱性骨折，孩子剧烈运动后，还常出现韧带拉伤、踝关节扭伤、骨折等。”医生提醒，运动前至少要进行15-20分钟的热身，采取循序渐进的方式，平时也要加强体育锻炼，不要突然剧烈运动。
运动损伤正确处理方法
发生运动损伤后，正确的处理方法可以帮助我们的身体避免遭受进一步伤害。
扭伤
首先是保护，肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
● 6小时内进行冰敷，让患处的疼痛感减轻。
● 6小时之后，不需要再冰敷。
● 在受伤的24小时之内，切勿作按摩或热疗。
然后加压包扎，腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。
最后抬高患肢，减轻肿胀；腰部只要能恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就能达到抬高的效果。
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肌肉拉伤
早期应采用冰袋或冷水进行冷敷。
中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等。
晚期以功能锻炼为主。
肌肉筋挛
如果是手指、手掌抽筋，就将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
如果是上臂抽筋，则将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
如果是小腿或脚趾抽筋，要用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
如果是大腿抽筋，请弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱紧小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
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运动性昏厥
运动性昏厥是指在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
● 如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解。
● 重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常休息数分钟亦可缓解。
● 若未见缓解，需及时送医。
