横店文荣医院

随着生活方式、饮食结构的改变

患痛风的人越来越多

也越来越年轻化

这痛风发作起来

轻轻松松就能让一个壮汉痛哭流涕

 4月20日是世界痛风日 

今天我们就来说说

这个让人痛到发疯的疾病

图片来源于网络▲

在人体内，食物和自身代谢产生的嘌呤，进一步代谢成为尿酸。它就是痛风的根源。

当尿酸产生过多的时候，会引起高尿酸血症。血液中高浓度的尿酸会沉积在关节中引起炎症，从而破坏关节。

随着时间的积累，它还会不断堆积，形成结晶，导致关节反复疼痛甚至畸形。

痛风具有复发的特性，是否反复发作痛风存在个体差异，同时也有环境因素的影响。

 3种情况会导致痛风反复发作：

1、如果不能改变高嘌呤饮食、饮酒、少运动、不规律服药的习惯，痛风容易复发；

2、肥胖症、糖尿病、高血压病、血脂异常等患者，在减轻体重、纠正代谢异常之前无法避免痛风发作；

3、引起继发性痛风的疾病没有得到有效控制，继续使用引起痛风的药物等，容易反复发作痛风。

目前的医疗技术还不能根治痛风，但是，只要控制好病因和诱因，大部分痛风患者可以减少痛风复发，甚至有的痛风患者终生只有一次痛风性关节炎发作。

值得一提的是

95%的原发性痛风患者为男性

痛风为什么喜欢折磨男性

我们的身体每天都会代谢“垃圾”，尿酸便是其中之一，它需要肾脏和肠道定时运走。在运送垃圾过程中，男女差异就出来了。男性体内雄激素占主导地位，女性是雌激素和孕激素。

我们的身体最多可容纳的尿酸垃圾是1200毫克，人体每天产出750毫克尿酸垃圾，肾脏“垃圾车”每天运走500-1000毫克尿酸，当生产垃圾与代谢垃圾的平衡被打破，多出来的尿酸进入到血液后便开始兴风作浪，血液尿酸浓度噌噌噌往上涨，如果超过正常值420μmol/L就要警惕了。

最后达到饱和溶解度时便会析出尿酸盐晶体，落在关节及其周围组织时，“小区保安”——炎症细胞会立即出动与尿酸晶体打架，此时你就会感受到关节疼痛，这就是痛风发作了。

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不过，近年来，痛风和高尿酸血症发病率升高，女性患高尿酸血症的比例明显增加，因此，女性也还是需要防治痛风。

 第一，坚决戒酒 

有些患者饮酒就会引起痛风发作，饮酒其实是血清尿酸值升高的重要原因之一。

因为乙醇代谢产生的乳酸，可抑制肾脏对尿酸的排泄，同时，酒精饮料中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸。

所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陈年黄酒、啤酒、白酒，还是红酒，最好都要戒掉。

 第二，多喝弱碱性水 

弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。

天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水，建议每天喝2-3升，出汗后要记得及时补充。

 第三，补充低嘌呤食物 

动物内脏（尤其是脑、肝、肾）、海产品（尤其是海鱼、贝壳等）和浓肉汤含嘌呤最高，一点都不能碰。

鱼类、肉类、豆类含有一定量的嘌呤，可以适量吃一些，但不能过多食用。

各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等属于碱性食物，且富含钾元素，可以促进肾脏排出尿酸，减少尿酸盐沉积有助于降尿酸，要多吃、多补充。

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 第四，坚持适量中低强度的有氧运动 

没事常活动一下关节，手指、脚趾，膝盖、胳膊肘，做做伸展运动，这样可以减少尿酸结晶停留在关节处，把结晶赶跑。而且活动关节简单易操作，随时随地都能进行活动。

定期和持续的运动习惯可有助于调节胰岛素和瘦素水平，并减少尿酸的沉积。

要注意的是，在痛风急性期不建议运动，要以休息为主；缓解期可以做温和而对关节刺激不大的运动，如游泳、八段锦、太极等等。

文章综合自腾讯医典、人卫健康等

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