每天一看天气预报
又是黄灿灿的太阳
顿觉生无可恋、万念俱灰
更要命的是，在这30+℃的天气
中 暑 了
当长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。
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轻度中暑
表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
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重度中暑
重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。表现为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率极高。
//黄昏
凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。
//外出长时间戴帽
很多人会戴帽子遮阳，时间长了会出大量汗，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。
//游泳后
人长时间泡在水里，水分也会流失，特别是在露天环境下戏水，水分散失更快，易引发脱水症，导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。
//大量补水
天热口渴会让人不由得大口灌水喝（大于500毫升的水），这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。
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贪凉的人
喝冷饮并不能防止中暑，因为冷饮会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑几率加倍。其实，热茶才是解暑法宝，因为它能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内热量。
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不出汗的人
先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。
图片来源于网络▲
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好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
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腹泻的人
拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。
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睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。
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肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。
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剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。
此外，有慢性病或心肺功能不佳者也容易中暑。
中暑了，千万不要不当回事
或者吃点药就算了，一旦出现严重中暑
一定按照下面4点做
能救命
（划重点啦）
1、首先，停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。
2、其次，脱去多余的或者紧身的衣服，给患者降温。
3、最好赶紧物理降温（用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处）
4、严重者肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况不要在病人的嘴里放任何东西，不要去刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（床垫等）垫在病人身下。如果发生呕吐，请将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅、防止误吸。
抵御中暑最好的措施就是预防
炎热的天气里
在饮水、行为活动及服装方面
做些简单的改变
就可以很好地预防中暑
文章综合自健康时报、深圳卫健委等
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