前几天，贝克汉姆冲上微博热搜第一
原因就是每个中年男人都会遇到的
秃头
昔日男神终究逃不过脱发的魔咒
网友直呼太“秃”然了
图片来源于网络▲
如今，脱发、秃顶已经不再是
中老年人的专属了
很多人年纪轻轻就迈入“脱发大军”
据世界卫生组织数据显示，平均每5个人中就有1个存在脱发症状，30岁前脱发占比更是高达84%，脱发已呈低龄化趋势。
身体内的雄性激素水平较高 以男性为主，常见的雄激素性脱发与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱发者的头皮内，双氢睾酮水平增高会破坏头发的生长周期，每天脱落的头发更多，脱得多，长得少，长此以往导致秃头。另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。 发际线升高是雄激素性秃发的早期表现，雄激素性秃发的发生和遗传有很大关系。 遗传因素 家族有脱发的人，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍。 不良习惯 比如经常用吹风机吹头发，吹头发时温度升高，破坏毛发表面的角蛋白；用塑料的、特别尖的梳子梳头，不仅会对毛发表面的角质层造成破坏，而且容易划伤头皮。 图片来源于网络▲ 此外，需注意不要熬夜，不要给自己太大的精神压力。头部要避免长时间被太阳暴晒，否则可能导致脱发。 提高睡眠质量 睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。这样有助于改善脱发。 避免长时间使用电脑 长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。 营养要均衡 脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋 补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。 图片来源于网络▲ 洗发频率适度 洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40°左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。 减少烫染发次数 一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。 避免过度牵拉头发 过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。 戒烟 多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。
其实，正常人也会脱发，每天有50—100根头发会生理性地脱落。所以别看到自己掉了几根头发就急得跳墙。但如果连续2、3个月起床或洗头时，发现头发比以前明显掉得多，并且头发变得稀疏、出现斑片状脱发、发际线不断往后、头发变稀疏等情况，别犹豫了，赶紧找医生“谈人生”吧。
科普内容综合自生命时报
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