近日，20岁的小元（化名）因在高温天下运动一个小时，居然患上了“横纹肌溶解症”，在横店文荣医院内分泌科接受对症治疗一周后，她已经康复出院。
运动后小便变成酱油色
去医院一查，问题大了
半个月前的一天，阳光正好，小元久违地给自己制定了运动计划，打算活动活动身体，不知不觉，一个小时过去。第二天起床时，她感觉右腿酸痛不已，像被灌了铅一样，以为是运动后的正常现象，便没有太在意。
然而，接下来几天，酸痛感不仅没有减退，右大腿外侧还肿了起来，连走楼梯都得别人搀扶。更“要命”的是，她在上厕所时发现小便颜色呈现出酱油色，吓得她急忙来到横店文荣医院就诊。
“刚入院的时候，我们检查发现小元的多种指标均高于正常值几十倍，肌酸激酶值更是高达15000U/L，是正常值的300倍。”内分泌科副主任医师许鑫说，横纹肌溶解症如果不及时治疗，会造成肾小管堵塞，甚至是肾衰竭。
好在就诊及时，经对症治疗后，小元的各项指标趋于正常，右大腿的酸痛感及肿胀也明显好转。出院时，医生叮嘱她回家后也要以休息为主，避免剧烈运动。
为什么横纹肌会“溶解”？
横纹肌主要包括骨骼肌和平滑肌，其中骨骼肌就是负责日常运动的那部分肌肉。正常情况下，横纹肌细胞每天勤勤恳恳地工作，是个“劳动模范”。
但是，当横纹肌细胞遭遇过大“压力”，比如过量运动、外伤、高温、酗酒、药物等影响时，就可能会被破坏，导致肌红蛋白等成分进入细胞外液及血循环来到肾脏，并“滞留”在肾小管里，如果横纹肌溶解严重，这种蛋白越积越多，会使肾小管阻塞，造成急性肾损伤。
图片来源于腾讯医典▲
据了解，临床上，超过一半的横纹肌溶解症患者都是因为运动不当引起的，比如健身人士、突击参加长跑考试的学生、在高温天气下过度锻炼、跑马拉松以及参加了高强度的军训等等，只有一小部分是因为创伤、药物等。
另外，要特别注意的是，食用小龙虾也可能造成横纹肌溶解症。曾有媒体报道，两名女子因吃了4斤小龙虾后出现浑身酸痛、全身乏力的症状，医生确诊是横纹肌溶解症。
图片来源于网络▲
因此，如果平时没有运动习惯，不要突然进行高强度长时间的运动。吃小龙虾时，也不要一次性吃太多，尽量选择新鲜食材，选择卫生状况有保证的餐厅。
如何判定适合自己的运动强度？
每个人的耐受能力不同，所以同样的运动量后每个人的表现会不一样。一般来说，如果运动后出现了以下症状中的2条以上，就可以确认为运动过度：
医生提醒，运动前以及在运动的过程中一定要补足水、电解质以及维生素，尽可能少量多次，避免出现脱水的情况，这样能够大大降低发生横纹肌溶解症的风险。如果运动后出现了肌肉酸痛、全身乏力、发热、心动过速、恶心呕吐、尿液呈酱油色等症状，一定要尽早到医院就诊，以免延误治疗。
科学运动，别让身体“暴饮暴食”
健康 让生活更美好
Better Health，Better Life
