糖尿病被人称为“甜蜜的负担”
它是一种慢性病
如血糖长期控制不好
身体各系统都会受到损害
也相对容易感染细菌、病毒等病原体
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王阿姨是一名退休职工，患有多年糖尿病，平时在家也不爱运动，身高1.62米的她体重有68.5公斤。在日常生活中，她有一个很大的烦恼，那就是不知道怎么控制血糖。
经过多番打听，她找到了横店文荣医院糖尿病专科护理门诊。门诊护理专家万锦芳副主任护师检查后指出，根据王阿姨的身高体重，她现在属于肥胖类型，其理想体重应该是57公斤，但目前超出理想体重20%，必须控制饮食并进行适当运动将体重降下来。
万锦芳副主任护师为王阿姨制定了一套个性化的食谱，提醒她要定期检测血糖，并就一些糖尿病相关知识进行宣教。王阿姨听完后表示，此次就诊让她受益匪浅，糖尿病专科门诊开设的消息简直就是糖友们的福音。
当前，我国成人糖尿病患病人数1.14亿，未诊断糖尿病患者6130万人，另有糖尿病前期4680万人。一旦患上糖尿病，没有治愈方法，需要终身控制。
控制的关键是饮食+运动
第一步 确定每日饮食总热量
1、计算理想体重：理想体重（公斤）=身高（厘米）—105
2、判断每日所需热量值并计算
每日所需总热量=理想体重（公斤）X每日每公斤理想体重所需热量
第二步 计算每日所需的食物交换份
将食物分成四大类，通常约定每份食物的热量为90千卡，即1个交换份（同类食物之间可以互换，非同类食物不能互换。）
每日所需交换份=每日所需总热量÷90
第三步 合理分配一日三餐
每日饮食热量分配原则：早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5或早午晚各1/3。
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科学饮食小贴士
● 每天的肉类食物摄入量相当于一副扑克牌大小
● 每天吃拳头大小的土豆或红薯，同时应减去相应的主食；用标准碗盛米饭，每次为2两。
●食盐的摄入量每日不应超过6克（一个啤酒瓶盖的盐≈6克）
● 每日油脂类摄入量应不超过25~30克
糖尿病患者可根据自身情况选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、广播操、太极拳、购物、散步、做家务等。
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糖尿病的“一三五七”运动法
饭后1小时以后
每次坚持运动30分钟
每周运动5次以上
运动时心率＜（170—年龄）
注：运动前需自测血糖，若血糖过低，应适当补充糖分
适度运动小贴士
● 运动前:
1、选择合适的衣着、鞋袜、场地；
2、不要孤身一人外出运动；
3、运动前要热身。
●运动时:
1、运动时出现强烈的饥饿感、四肢无力、出冷汗等现象时，应立即停止运动，原地服3-5颗糖果；
2、避免在恶劣气候条件下进行户外运动。
●运动后:
1、不要立即停止剧烈运动，应继续做一些行走等放松运动；
2、不要立即沐浴，应把汗水擦干；
3、密切观测运动后身体反应。
很多糖尿病病人自觉无明显症状，便不严格控制血糖，甚至停药，导致一系列并发症的发生，包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒、心脑血管病变、肾脏疾病、神经病变、眼部病变糖尿病足等。并发症出现后再进行干预，效果往往不佳，不仅使糖友们生活质量大大下降，甚至还会威胁患者生命。这都是对糖尿病认知严重缺乏引起的。
为提高大家对糖尿病的认识，帮助患者有效控制血糖，预防各种急、慢性糖尿病并发症的发生和发展，提高患者生活质量，横店文荣医院特开设糖尿病专科护理门诊，为糖友们提供多方位、个性化的健康指导。
护理专家介绍
“糖友们”看过来
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横店文荣医院
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