横店文荣医院

在很多人眼中，高考结束意味着“解放”。

然而接下来，对于还要经历查分、报志愿、等录取的考生而言，这一阶段的心理压力并不亚于考前。

高考出分前后，家长应格外注意考生这4个方面的问题：

不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，认为高考结束便意味着自己熬到头了，因此毫无节制地放纵自己。而兴奋过度的后果是身体超负荷运转，以及生物钟紊乱，严重影响身心健康。

考试结束后，一些考生会利用几天时间补觉，之后就会发现自己心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，甚至陷入空虚的状态中。

一些考生高考后会进入患得患失的状态。他们往往对自己的成绩期待较高，等待成绩时由于不确定性而焦虑。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，甚至出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等问题。尤其高考后，父母对孩子成绩期望越高，孩子的压力就越大。

一些考生可能觉得自己考得不好，情绪低落，甚至自责、抑郁，表现为吃不好、睡不香。有的考生会突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

还需要注意的是，在高考规划这件事上，有些父母远比孩子紧张。

横店文荣医院精神卫生科许美园医生表示，高考结束后，在很多家庭中，都是父母无谓的“焦虑感”，制造出了孩子紧张、不安的情绪，破坏了他们的底气和安全感。其实，家长此时最需要做的是给予孩子理解和安慰，发挥“避风港”作用。

在高考结束的这段时间，家长们可以根据孩子的情绪变化，给予适当的关心，即使没考好也不要责怪，而是要多开导，帮助考生选择更好的学习方案。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，比如一起到户外散步、赏景等。最重要的一点是，避免与孩子反复谈论高考话题，不在无形中给他们增加压力。

高考结束后，考生的时间突然变得充裕，容易让“胡思乱想”有可乘之机。因此，考生要合理安排自己的生活，例如出去户外旅行、运动健身等，放松身心，根据自己的实际情况选择适合自己的解压方式。

当紧张、焦虑的情绪来临时，考生可以尝试采取以下方法进行调节。

回避转移法：离开令人难受的环境，做自己想做的事，做自己爱做的事。

积极自我暗示法：经常鼓励自己，建立自信心。

及时翻篇：无论结果如何，请心平气和地看待。

就高考考生而言，如考后出现情绪低落、拒绝沟通、莫名恐惧发抖，又或者出现脾气暴怒、食欲不振、暴饮暴食、睡眠障碍、兴趣丧失等表现，持续较长时间，就要重视，到医院寻求专业精神心理医生的帮助。

横店文荣医院开设有精神卫生科，帮助广大考生应对考后出现的各种心理问题。如果你需要帮助，可以来找我们：