2月4日是世界癌症日
世卫组织癌症专家表示
2020年全球癌症确诊患者达1920万
癌症死亡人数达1000万
2021年2月3日下午，知名歌手、音乐人赵英俊因患肝癌去世，终年43岁。
英年早逝
总是让人扼腕悲伤
有人说，中年是人生事业最辉煌的时刻，但中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。在人生的这个“分水岭”，学会预防癌症很重要。
人到中年,这些行为易引发癌症
酒肉应酬多
长期低纤维素、高脂肪高蛋白、过多摄入腌制、烧烤类食物，甚至还有经常酗酒的饮食习惯，都使得患结直肠癌的概率大大增加。
1、每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，不要饱餐；
2、有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入。
烟不离手
吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群。
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1、戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊；
2、每年到正规医院接受低剂量螺旋CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。
熬夜
肝癌诱发因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作劳累、精神紧张、经常熬夜也是主要的致病因素。40~50岁的中年男性一般处于事业忙碌期，这些人普遍存有长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。
1、每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡；
2、入睡前不宜剧烈运动，或吃刺激性食物、饮料等；
3、如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。
压力太大
成年人工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。
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1、可以多出去走走，散散心；
2、培养兴趣爱好缓解压力。
缺少运动
俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。
1、适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟；
2、运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。
有大肚腩
腹部脂肪聚集对健康危害很大。肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险，也易增加患癌风险。结肠癌与体型有很大关系，腰围与臀围之比过大的人患结肠癌的风险高。此外，腹部肥胖还会增加肝癌等患病风险。
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每天晚饭半个小时后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟。每天做一次，长期坚持可瘦肚子。
这一对照
是不是感觉自己每个行为都中了
别急，再看看这些信号你有吗
出现这11个危险信号被忽视
身体浅表部位出现异常肿块
黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大
身体出现哽咽感、疼痛等异常感觉
皮肤或黏膜出现经久不愈的溃疡
持续性消化不良和食欲减退
大便习惯及性状改变或带血
持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血
听力异常、流鼻血、头痛
阴道异常出血，特别是接触性出血
无痛性血尿，排尿不畅
不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻
研究显示
近一半的癌症可以预防
1/3的癌症通过早筛早诊早治可以治愈
所以若出现以上症状应及时到医院诊治
癌症发现越早，治疗效果越好
科普内容综合自健康时报、央视新闻
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