横店文荣医院

夏天昼长夜短，睡眠、休息时间相对减少，再加上天气炎热，不仅出汗多，一些营养物质也会随汗液排泄，而且消化功能大多有所降低，进食减少，过度消耗的能量得不到很好补偿。

昼夜温差大，在气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。同时血管收缩紧张，血压波动较大，进一步增加了心梗、脑梗的危险。

夏季多贪凉，人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，本就较为虚弱，而到了初秋，为了适应光照、昼夜温差的变化，人体的生物钟及各种激素会做出相应调节，这一系列的过程会直接影响神经系统，间接影响胃肠道功能。

尤其是老人和小孩，更容易出现脾胃失调、消化不良等情况，甚至还会导致肠道传染病的发生。

“出伏”时节，秋燥严重，燥气易伤肺，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等，还可出现过敏、便秘等症状。

从夏入秋，阳光照射逐渐减少，影响体内神经递质分泌，造成情绪状态紊乱。

立秋之后，患风、寒、暑、湿等疾病的人开始多了起来，多数是嗓子干、咽喉肿痛、发高烧，同时伴有各种感冒的症状。

这是因为秋高气爽之后，空气透明度增加，太阳当头照会有种炙热感，这种热邪，会导致人体津液流失，使得经络流通载体不足。同时，热邪导致津液流失，会加重干燥的状态，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪容易进入。

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，要多吃白色食物润一润，如莲藕、山药、百合、鸭肉等。

在天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，每天尽量比平时多增加1小时睡眠。

入秋后，早晚比较凉，要注意增加衣服。此时节切忌“乱穿衣”，应根据气温变化适当增减衣服，一定护好脖子、后背、脚部，这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜长时间开空调时寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引发疾病。

出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件便会在媒介物上生菌，因此居家要注意勤通风，选个晴朗的日子把衣物从箱中取出挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

为有效驱除“秋乏”，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等。

运动程度以“不累”为宜，时间选在早晚。此外，早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤，因此要注意热身和预备运动。