春节聚会，“社恐”的噩梦！人一多就紧张，是病吗

时间：2022.01.24 字号   

春节将至，聚会增多

无论是同学聚会、老友相见

还是长辈饭局，面对各种群聊

“社恐星人”大概想抱酒瓶连夜出逃

在这个“人均社恐”的时代

这似乎成了一种“时髦”的疾病

你的“社恐”真的是病吗？

岗位调整后

如同恐高的人站在20层高楼

“90后”张月（化名）平时单位、家两点一线，接触的除了同事就是父母，圈子特别小。生活在这样的舒适圈里，他感到很自在。然而，近期由于岗位调动，他的工作从坐办公室变成了每天跑外勤。

“跑一跑其实没什么，我最害怕见客户！”一想到要在陌生的环境里去见陌生人，张月提前几天就开始紧张，担心得睡不好觉。

每天胡思乱想

从“要是我说错话，客户不下订单怎么办？”“要是客户看出我是菜鸟，轻视我该怎么办？”到“要是堵车迟到了该怎么办？”“要是下雨该怎么办？”等等，明明知道这些担心是多余的，就是忍不住去想。

半年过去了，张月还是无法克服这些无缘由的担心，导致睡眠严重不好，精神也很恍惚，见客户时紧张到抓破手心......他终于意识到自己可能是生病了。

到医院就诊，他向医生描述说：“不是简单地紧张和恐惧，就好比我是一个恐高的人站在20层高楼上......”

如何判断自己有社交恐惧症

“社交恐惧症是焦虑障碍中的一种，患者多是年轻人，部分是儿童，主要表现为过分和不合理地惧怕与人交流，有时候明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍然难以自控的感受到惧怕。”横店文荣医院精神卫生科许美园医生说，这类人常常因为极力想要以各种方式来回避社交，或带着畏惧去强迫自己忍受社交，从而影响到自己的正常生活。

诊断社交恐惧需要符合以下各条标准：

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诊断标准

面对可能被审视的社交情境时产生显著的害怕或焦虑；

害怕自己的言行或焦虑症状引起别人的负性评价；

主动回避恐惧的社交情境，或者带着强烈的害怕或焦虑去忍受；

症状持续数月（6个月以上），引起痛苦，或导致社交、职业、教育等其他重要功能的损害；

其他伴随症状，患者可伴随强烈的躯体焦虑体验，如颤抖、脸红、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛、血压升高等症状。

社交恐惧症的长期管理，既需要患者的积极参与、专科医疗团队的干预，也需要家属的配合。对于有家族史、过度内向、负性自我评价、管教严厉、行为抑制、被过度保护的儿童及青少年，父母应调整教养方式，例如多给予鼓励及肯定、创造开放式的家庭环境和积极的社交条件、为患者提供心理支持、避免过度的惩罚打击等。

专科医生会为患者及其家庭提供心理咨询与治疗、康复指导、门诊及电话随访，并督促就诊，有利于疾病早期识别及早期干预。

如果当你发现自己有明显的社交障碍，并且已经影响到正常的生活、工作，建议尽快前往正规医疗机构进行就诊，通过科学、系统的治疗，早日回归正常的生活中。